اغرب الامور التي تسارع في التنحيف

0

هنالك العديد من الطرق وجميعها  يؤدي الى التنحيف،ان كان من خلال الرياضة أو تخفيف الطعام. اليكم بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التنحيف:

الشاي الأخضر
يمكن أن تكون هذه النصيحة غريبة إلا أن دراسة علمية من جامعة University of Geneva في سويسرا أكدت أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تسريع عملية التخلص من وزن.
وأوضح الخبراء أن الشاي الأخضر إلى جانب احتوائه على الكافيين فإنه يحتوي على الكاتيشين بوليفينول والتي تركز على عملية الأيض في الجسم وبالتالي تسهل عملية التخلص من الوزن.

الفلفل “الحار”
في حال أردت فعلاً التخلص من الوزن الزائد بوقت أسرع تناول الفلفل الحار.
وبينت الدراسات أن المواد الغذائية الحارة والتي تحتوي على البهارات يمكن فعلاً أن تسرع عملية إنقاص الوزن.
وهنا يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى غذائك كاللحوم مثلاً أو البيض ويمكن إضافة البهارات كالكاري أو الكركم.

القهوة
حاول أن تشرب فنجانين من القهوة خلال النهار لكي تساعد جسمك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
وبينت الدراسات العلمية أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون.
ولكن هذا لا يعني أبداً أن تكثر من شرب القهوة بشكل مبالغ فيه بل حاول الالتزام بالكمية المعقولة.
ومن الضروري ألا تشرب القهوة المليئة بالسعرات الحرارية التي ترفع الوزن؛ وهذا النوع من القهوة هي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الكريمة والسكر.
وفي حال كانت القهوة تؤثر على عملية النوم لديك حاول أن تشرب قهوتك قبل الساعة السادسة مساءً.

لا تمتنع عن الطعام
على الرغم من أنك تتبع نظام غذائي محدد إلا أن ذلك لا يعني أبداً أن تحرم نفسك من تناول الطعام.
ويقول الخبراء إن إنقاص الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يكون له رد فعل عكسي.
وبالتالي فإنه من الضروري أن تتناول ثلاث وجبات من الغذاء يومياً من دون أن تحرم نفسك من وجبة غذائي شرط أن تكون كمية الطعام ضمن المقبول.

أوزن نفسك كل يوم
على الرغم من أن الكثير من الناس يمكن أن يستغربوا لهذه النصيحة إلا أن الخبراء أكدوا أن لتسريع عملية التخلص من الوزن يمكن أن تزن وزنك كل يوم.
وهنا يجب أن يكون الميزان الذي تزن به وزنك من النوع الذي يعطي النتيجة مهما كانت بسيطة أي الميزان الرقمي.
وتشجع هذه الطريقة الشخص على بلوغ هدفه فمثلاً يمكن أن يكون وزنك في اليوم الأول 70.6 فيما قد يزن في اليوم التالي 70.5 وبذلك فإنك تتشجع على المثابرة والتقدم.

Share.