للمرأة العاملة: جددي طاقتك بتناول هذه الأطعمة

0

تحتاج المرأة العاملة إلى تناول الأطعمة التي تمد جسمها بالطاقة اللازمة، حتى تكون ناجحة في عملها ومنزلها وتربية الأولاد، فالتغذية الخاطئة تؤدي إلى الهبوط في الدورة الدموية، وعدم القدرة على عمل أو إنجاز شيء، لذلك نقدم اليك أهم الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة والقوة خلال اليوم.

1- الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين A، بالإضافة إلى مواد الأكسدة التي تمنح الطاقة والقوة على مواصلة اليوم، كما يساعد على التركيز ومنع الصداع، يفضل تناوله بين الوجبات وإضافته على طبق السلاطة الخضراء.

2- البروكلي: يعتبر البروكلي من الأغذية المفيدة والتي تمد الجسم بالكالسيوم، البوتاسيوم، والألياف بالإضافة إلى فيتامين ج والذي يعمل على تقوية المناعة.

3- المكسرات: تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية المفيدة للجسم فيمكن تناول خفنة من المكسرات يوميا لتجديد النشاط والشعور بالحيوية وخاصة اللوز ويفضل أن تكون غير محمصة حتى لا تسبب في زيادة الوزن.

4- الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين ج، والألياف، والبوتاسيوم والذي يعتبر من الفواكه المفيدة لتجديد الطاقة يمكنك تناوله أثناء العمل بعد الفطار حتى تشعرى بالطاقة طوال اليوم.

Share.